• Cần phải cùng với đừng nên ăn gì lúc bị rong kinh

    Rong kinh là mức độ hành kinh sai lầm đối với chu kỳ bình luôn. Số lượng máu kinh bài tiết ra khi gặp phải rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng bình quân 80ml/chu kỳ. Rong kinh không chỉ làm cho đàn bà bắt gặp rất nhiều lần phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày, tâm lý, công việc, mà còn là biểu hiện của những căn bệnh lí nguy hiểm như nhiễm trùng vùng kín, u nang buồng trứng...

    1. Cần ăn, sử dụng gì khi bị rong kinh?

    - Các loại ngũ cốc

    Ngũ cốc được coi là thực phẩm được ưu tiên lớn nhất trong danh sách tham khảo gặp phải rong kinh cần phải ăn gì bởi chúng nhiều lần dưỡng chất xơ, vitamin và khoáng dưỡng chất. Rõ ràng trong đó có thể nói tới như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Cùng với đó, đây còn là nhóm món ăn chứa hàm lượng glycemic không cao nên sẽ cho làm theo suy giảm tình trạng biến mất cân với nội tiết tố - là 1 tác nhân dẫn đến rong kinh. Cùng với ra, chất sắt trong ngũ cốc còn giúp sức thúc tống thời kỳ tạo máu, giải quyết tình trạng thiếu sắt cùng với thiếu máu do rong kinh gây nên.

    - Món ăn giàu Vitamin B6 cùng với Vitamin C

    + Vitamin B6 cũng là 1 thành tố khá là nên để xây dựng tế bào hồng cầu mới, nhằm bù đắp giúp lượng máu từng không đủ hụt bởi rong kinh cải thiện. Vitamin B6 định vị bắt gặp trong các kiểu thực phẩm như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, những dạng hạt và đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

    + Vitamin C là loại vitamin cấp thiết cho cơ thể dễ dàng hấp thụ chất sắt, để phòng ngừa thiếu máu, thì có rất nhiều lần trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đầy đủ, hoa lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

    - Món ăn giàu Magie

    Magie là nguyên tố khoáng tập trung trong người bệnh nhân, nó cho suy yếu chảy máu trong thời kì hành kinh. Không chỉ có thế, bổ sung magie giúp phụ nữ cải thiện tình trạng lo lắng, biến mất ngủ, bất ổn về nhịp tim cũng như huyết áp. Không đủ magie, phụ nữ có nguy cơ phải đối diện đối với mức độ tăng huyết áp, nhịp tim không đều thường gặp những dấu hiệu tiền kinh nguyệt lớn.

    Magie có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

    - Món ăn giàu Omega 3

    Omega -3 là một dạng axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) có mặt trong nhiều lần kiểu cá nước lạnh. Omega – 3 giúp phục hồi tổn thương (giảm viêm), cân bằng nội đào thải tố và cải thiện tính mạng tim mạch.Những món ăn giàu omega 3 bao gồm hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

    - Thực phẩm giàu sắt

    Người bệnh gặp phải rong kinh kéo dài khá là không khó bị thiếu máu cần thường xuyên cảm giác sây sẩm mặt mày, mỏi mệt, cơ thể xanh xao, kém ớt,... Vì vậy món ăn giàu hoạt chất sắt là nguồn thực phẩm không thể chưa có trong thời kỳ này. Tiêu biểu giúp nhóm thực phẩm này phải kể tới những dạng thịt đỏ, gan, hải sản, hoa quả sấy, các loại hạt,... Để hấp thụ chất sắt 1 giải pháp tốt nhất con gái nên cho thêm thêm thực phẩm giàu vitamin C vào khẩu phần ăn của chính mình.

    - Uống rất nhiều lần nước

    Nước là nguồn mang đến chưa thể không đủ giúp người nhất là trong giai đoạn rong kinh. Lấy nhiều lần nước trong liệu trình này sẽ cho các nữ giới cảm giác tinh thần thư thái hơn, bớt mệt mỏi cũng như thì có sức sống hơn. Áp dụng rất nhiều lần nước còn giúp thanh lọc cơ thể để có một tâm trạng tốt hơn.

    - Trà gừng tươi

    Uống 1 tách trà gừng Trong thời gian có kinh nguyệt sẽ cho giảm sút số lượng máu kinh hiệu quả. Song, bạn không nên sử dụng nhiều lần do có khả năng phản tác dụng, vì các thành phần trong gừng tươi có thể làm loãng máu.

    - Trà quế

    Quế là dạng gia vị quen thuộc, cũng là phương thuốc dân gian sử dụng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, suy yếu đau đớn bụng kinh tại đàn bà. Trong bột quế có chứa đối tượng hydroxychalcone giúp điều chỉnh số lượng insulin trong cơ thể cũng như Việc này được giúp là liệu có tác động đến quá trình liên tiếp của kinh nguyệt. Để giảm rong kinh, bạn có khả năng dùng một thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, 1 ngày dùng 3 lần, tình trạng rong kinh sẽ dần được xử lý. Nếu thì có cơ địa nóng trong thì bạn không nên uống kiểu trà này nhé.

    - Trà hoa cúc

    Trà hoa cúc cho ổn định tinh thần, gia tăng giấc ngủ. Vì thế, bạn có nguy cơ lấy dạng trà này vào các ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm thấy khó chịu.

    2. Nên kiêng ăn áp dụng gì lúc bị rong kinh?

    - Món ăn nhiều đường

    Phần lớn phụ nữ thì có xu hướng thèm các đồ ăn thì có vị ngọt Trong thời gian “đèn đỏ”. Tuy vậy, chúng không phải là các kiểu thực phẩm lành mạnh cho tính mệnh kinh nguyệt của bạn, Ngược lại nó còn thực hiện tăng đường huyết, không các khiến cho rong kinh kéo dài mà lại khiến bạn bị khó chịu do cảm giác buồn nôn, đau đớn bụng.

    - Thực phẩm nhiều muối thường dầu mỡ

    Món ăn thì có hàm số lượng muối, hoạt chất béo chuyển hóa cao như khoai tây chiên, pizza cũng như những món ăn chiên khác có thể khiến những dấu hiệu rong kinh tồi tệ hơn. Do những kiểu đồ ăn này luôn chứa nhiều gia vị cùng với muối sẽ gây ra tích nước khiến cho đàn bà thường bị đầy hơi, chướng bụng và đau đớn bụng kinh quằn quại hơn.

    Vì thế, hãy tránh ăn các món quá mặn thường món chiên rán vì chúng không tốt cho kinh nguyệt cùng với sức khỏe của bạn nói chung.

    - Món ăn lạnh gây nên lạnh bụng

    Trong khi mắc phải rong kinh, nếu phụ nữ ăn các món ăn lạnh sẽ làm máu gặp phải kích thích ham muốn cùng với đổi thay về nhiệt độ. Lúc này máu kinh sẽ tuần hoàn xấu dẫn tới tình trạng đau đớn bụng kinh quằn quại. Một số món ăn lạnh mà những chị em không nên ăn vào các hôm này: bí xanh, mướp, rong biển, lê.

    - Đồ dùng liệu có caffeine

    Trà, cà phê, nước tăng lực, nước liệu có gas là các kiểu nước dùng rõ ràng có nhiều caffeine. Caffeine có xác suất thực hiện suy giảm mức hấp thu sắt trong cơ thể từ 50 – 60%. Phosphat trong các loại nước ngọt thì có gas cũng liệu có tác động không khác – chúng đều gây khó khăn giúp người khi đón nhận nguyên tố sắt từ những dạng thực phẩm khác. Nếu áp dụng nhiều lần có nguy cơ phản tác dụng cũng như tạo nên cảm giác bồn chồn, căng thẳng và kích thích ham muốn thụt bóp tử cung thực hiện gia tăng mức độ đau đớn bụng kinh nguyệt trong các hôm “rớt dâu”.

    - Rượu, bia

    Đây là kiểu đồ dùng không được khuyên sử dụng ngay cả lúc chúng ta khỏe mạnh. Trong khi mắc phải có máu nhiều, nếu sử dụng rượu bia thì những hoạt chất kích thích khả năng tình dục này sẽ khiến cho bạn mệt mỏi hơn, tác động tới giấc ngủ cũng như nội tiết tố.

    Rong kinh cải thiện đừng nên điều trị sớm sẽ ảnh hưởng rất lớn đến đời sống đều đặn cùng với sức khỏe có con. Cho nên Ngoài thay đổi chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi phù hợp, khoa học, chị em nữ giới cũng cần phải đến bệnh viện chất lượng để thăm khám cũng như có hướng khắc phục sớm.


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :